Seminar: Wege zur Gelassenheit
Gelassenheit ist eine Fähigkeit, die man erlernen und entwickeln kann. Hier sind einige Schritte, die dabei helfen können:
Bewusstsein schaffen: Der erste Schritt zur Gelassenheit besteht darin, sich bewusst zu werden, dass man gestresst oder ängstlich ist. Indem man sich seiner Emotionen und Gedanken bewusst ist, kann man sie besser kontrollieren und beruhigen.
Achtsamkeit üben: Achtsamkeit bedeutet, im Moment präsent zu sein und seine Gedanken und Emotionen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder zu beurteilen. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen kann man lernen, achtsamer und gelassener zu sein.
Positive Einstellung: Eine positive Einstellung und Perspektive kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren und Gelassenheit zu fördern. Versuche, negative Gedanken und Sorgen durch positive Gedanken und Perspektiven zu ersetzen.
Stressbewältigung: Es ist wichtig, Techniken zur Bewältigung von Stress zu erlernen und zu praktizieren, um Gelassenheit zu fördern. Dazu gehören Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation, körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen oder Laufen, sowie soziale Aktivitäten wie Freunde treffen oder Zeit mit der Familie verbringen.
Selbstfürsorge: Es ist wichtig, sich selbst gut zu pflegen und auf sich selbst aufzupassen, um Gelassenheit zu fördern. Dazu gehört ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung. Es kann auch helfen, sich Zeit für Hobbys oder Aktivitäten zu nehmen, die einem Freude bereiten.
Geduld haben: Gelassenheit ist eine Fähigkeit, die Zeit und Geduld erfordert. Es ist wichtig, geduldig zu sein und sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Indem man sich kontinuierlich bemüht und übt, kann man im Laufe der Zeit Gelassenheit entwickeln und verbessern.
Es gibt viele Vorteile von Gelassenheit. Hier sind einige davon:
Reduzierter Stress: Wenn man gelassen ist, ist man weniger anfällig für Stress und Angstzustände. Gelassenheit hilft uns dabei, die Kontrolle über unsere Emotionen und Gedanken zu behalten und Stressoren besser zu bewältigen.
Bessere Gesundheit: Gelassenheit hat auch positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Durch den Abbau von Stress und Angst können wir unseren Blutdruck und unser Immunsystem verbessern und so das Risiko von körperlichen Erkrankungen verringern.
Bessere Entscheidungsfindung: Wenn man gelassen ist, kann man klarer denken und sich besser auf die Situation konzentrieren. Dies ermöglicht eine bessere Entscheidungsfindung und eine Abwägung von Optionen.
Verbesserte Beziehungen: Gelassenheit kann auch dazu beitragen, Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern. Indem wir unsere Emotionen besser kontrollieren, können wir uns besser auf andere Menschen einstellen und Konflikte vermeiden.
Höhere Produktivität: Wenn man gelassen ist, kann man sich besser auf die Aufgabe konzentrieren und produktiver arbeiten. Gelassenheit hilft uns auch dabei, uns weniger ablenken zu lassen und uns besser zu organisieren.
Besseres Selbstwertgefühl: Gelassenheit hilft uns dabei, uns selbst besser zu akzeptieren und unser Selbstwertgefühl zu stärken. Indem wir lernen, uns selbst zu beruhigen und uns weniger von äußeren Umständen beeinflussen zu lassen, können wir uns selbstbewusster fühlen und unsere Ziele erreichen.
Für wen?
Für Menschen, die lernen möchten, leichter loszulassen und ihre Ziele im Handeln gelassen zu erreichen, statt sich immer wieder emotional und körperlich zu erschöpfen.
Zeit und Ort
Samstag, 10-17 Uhr und Sonntag, 10-17 Uhr | Michael Schürks Coaching, Senefelderstraße 33, 10437 Berlin
Termine auf Anfrage