Innere Ruhe. Klarheit. Präsenz.

Notwehr-Intensiv für Frauen in exponierten Rollen

Individuelle Begleitung für maximale Sicherheit und Handlungsfähigkeit

30 Jahre Coaching-Expertise
17 Jahre Spezialisierung auf die Sicherheit von Frauen

Exklusive Begleitung für Frauen mit hoher Verantwortung
Nach 17 Jahren in der Vermittlung von Notwehr-Kompetenz für Frauen biete ich dieses Format künftig ausschließlich als privates Einzel- oder Duo-Mandat an. Diese Form der Zusammenarbeit erlaubt eine absolute Diskretion und eine exakte Anpassung an Ihre individuelle Situation.

Das Training steht meinen Klientinnen im High-End-Mentoring auf Wunsch jederzeit offen oder kann als gezieltes Notwehr-Intensiv (körperliches Training plus Nachbereitung) auch gesondert gebucht werden.

Die zentrale Erkenntnis aus 17 Jahren Notwehrtraining für Frauen:
Die innere Ruhe und Gelassenheit, die im körperlichen Training entsteht, überträgt sich auf Ihren Alltag, beruflich wie privat.
Umgekehrt gilt: Fehlt Ihnen Handlungskompetenz in Kontexten antisozialer Gewalt, sind Sie auch in Kontexten sozialer Gewalt nur eingeschränkt handlungsfähig.

Dieses besondere Angebot richtet sich an Frauen, die auch in Momenten existenzieller Bedrohung handlungsfähig bleiben möchten.
Die lernen möchten, in Kontexten sozialer wie antisozialer Gewalt ruhig, klar und präsent zu bleiben – körperlich, mental und kommunikativ.
Und die erfahren möchten, wie sich innere Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen anfühlen, wenn Körper, Geist und Haltung eins werden.
Frauen, die ihre Angst verlieren und Sicherheit gewinnen möchten.

Denn Sicherheit beginnt dort, wo Angst ihre Macht verliert.

Mit Sicherheit gelassener leben

Fragen, die Ihnen Orientierung geben

  • Schränken Angst oder Unsicherheit mich in entscheidenden Momenten ein?

  • Möchte ich eine Präsenz entwickeln, die Grenzen früh und unmissverständlich klärt, bevor sie überschritten werden?

  • Fühle ich mich in der Nähe einer Person unwohl, die aggressiv wirkt oder Grenzen testet?

  • Wäre ich in einer echten Notwehrsituation handlungsfähig oder überfordert?

  • Möchte ich mich sicherer fühlen, auch wenn ich allein unterwegs bin?

  • Möchte ich ruhiger, gelassener und freier leben?

  • Möchte ich darauf aufbauend auch kommunikativ klarer werden?

  • Möchte ich in schwierigen Situationen gelassen, souverän und handlungsfähig bleiben, im Beruf wie privat?

Wenn Sie mehrere dieser Fragen mit »Ja« beantworten, könnte ein Notwehrtraining für Sie passend sein.

Handlungsfähiger werden in Kontexten
sozialer und antisozialer Gewalt

Unser Ziel

  • Sie haben gelernt, sicherzustellen, dass der Täter aufhört mit dem, was er tut.

  • Sie wissen in Beruf und Alltag klare Grenzen zu setzen und sich gegen aggressives Verhalten angemessen und erfolgreich zu wehren.

  • Ihr Selbstvertrauen ist gegründet, weil es auf Handlungskompetenz beruht.

  • Sie strahlen Sicherheit aus – Ihr Auftreten ist souverän und gelassen.

  • Sie sind innerlich frei.

Co-Trainer Bob | Foto: Michael Schürks

Fragen und Antworten

Was lerne ich im körperlichen Training?
Nachdem Sie das notwendige Hintergrundwissen erworben haben, lernen Sie in ausgiebiger Praxis, gehirngerecht vermittelt, wenige, einfache und hocheffektive Bewegungen.
Das Ziel: sicherzustellen, dass der Täter aufhört mit dem, was er tut.
Die alles entscheidende Erkenntnis: »Ich kann mich tatsächlich wehren.«

… auch wenn ich bislang nicht dazu gekommen bin: meine Tochter war begeistert von dem Notwehrseminar! O-Ton als sie nach Hause kam: Perfect birthday present, Mum! War wie gesagt eher ein Geschenk an mich selber. Zu wissen, dass mein Teenager sich in bedrohlichen Situationen besser aufgestellt fühlt als ich in ihrem Alter, beruhigt mich sehr. Die Tipps zu sozialer Gewalt (heißt, glaube ich, so) fand sie auch richtig gut. …

Gibt es ein Mindestalter?
Ja. Das Mindestalter beträgt 16 Jahre.

Wo finden die Präsenztrainings statt?
In Berlin. Auf Wunsch auch an einem anderen Ort.

Lerne ich im Training Kampfsport- oder Kampfkunst-Techniken?
Nein. Kampfsport ist regelgeleitetes Tun. In einer Notwehrsituation aber hält der Täter sich nicht an Regeln. Fairness ist ihm kein Begriff.
So kann selbst jahrelanges Kampfsport- oder Kampfkunsttraining, wenn es um realistische Selbstverteidigung geht, oft sogar hinderlich sein.
Und: Choreografierte komplexmotorische Techniken, wie sie in nahezu allen Selbstverteidigungskursen gelehrt werden, sind kontraproduktiv.
Im Ernstfall haben Sie darauf aus physiologischen Gründen kaum Zugriff.
Sie lernen bei mir einfache Bewegungen, die auch in Hochstress-Situationen funktionieren.

Muss ich sportlich oder besonders fit sein?
Nein. In sportlichen Kontexten sind das relevante Kriterien, nicht aber hier. Im Training unterstellen wir, dass der Täter größer, stärker, schneller und besser koordiniert ist. Noch größer, stärker, schneller oder besser koordiniert sein zu wollen, kann nicht die Lösung sein.

Ist das Training gefährlich?
Nein.

Wie bereite ich mich vor?
Am besten gar nicht. Kommen Sie so unvorbereitet zum Training, wie Sie gerade sind.

Wie nachhaltig ist der Effekt?
Durch die gehirngerechte Art der Vermittlung und die anschließende Begleitung über drei Monate bleibt das Gelernte lebendig und integriert sich dauerhaft in Ihren Alltag.

… Herr Schürks hat die Gabe, Dinge auf den Punkt zu bringen, in einer sehr konkreten und gleichzeitig sensiblen Art. Das war manchmal erschreckend einfach. Ich fand es sehr angenehm im Umgang, und ich habe mich zu jedem Zeitpunkt sehr sicher und aufgehoben gefühlt. …

Würde ich im Ernstfall richtig reagieren können?
Ja. Im Training lernen Sie genau das: im entscheidenden Moment das Richtige zu tun.

… Das entscheidende Aha-Erlebnis für mich war wirklich: Ich kann mich wehren. Effektiv und sicher. Ich bin wirklich mit einem ganz neuen Gefühl auf die Straße gegangen. …

Was passiert in einer echten Notwehrsituation?
Notwehrsituationen für Frauen unterscheiden sich von denen für Männer. Nach dem Training wissen Sie, was zu tun ist, um mit hoher Wahrscheinlichkeit sicherzustellen, dass der Täter aufhört mit dem, was er tut. Auch hier jedoch gilt, wie so häufig im Leben: Eine Garantie gibt es nicht.

… Ich hätte nicht gedacht, dass ich mich jemals wieder so sicher fühlen könnte. Nicht nur einfach, weil ich jetzt weiß, wie ich mich in einer Notwehrsituation adäquat verhalten könnte.
Sondern vor allem: weil ich es jetzt tatsächlich kann. …

Wie werde ich mich fühlen, wenn ich mir selbst mehr vertrauen kann?
Ruhiger. Leichter. Gelassener.
Entschieden mutiger.
Und vielleicht ist genau das der Anfang von allem.

Denn auch hier gilt:
Wenn Sie sich verändern, verändert sich die Welt.
Und nicht umgekehrt.

Ist die Teilnahme an einem Notwehrtraining Voraussetzung für eine langfristige Zusammenarbeit mit Ihnen?
Nein.

Verbale Selbstbehauptung

Der Übertrag vom körperlichen Training ins Soziale
Der Zuwachs an Handlungskompetzenz in Kontexten antisozialer Gewalt zeigt Wirkung im beruflichen Alltag: in Besprechungen, Verhandlungen, Mandats- und Patientengesprächen sowie in Team- und Konfliktsituationen.

  • mehr innere Ruhe unter Druck

  • mehr Gelassenheit in Meetings und bei Termindruck

  • mehr verbale Durchsetzungsfähigkeit in heiklen Momenten und Verhandlungen

  • mehr Sicherheit im Einsatz der eigenen Stimme, auch vor Gremien und Publikum

  • mehr körpersprachliche Präsenz und kommunikative Klarheit im Führungshandeln

  • mehr Sicherheit auf den kleinen und großen Bühnen Ihres Berufslebens (weniger Lampenfieber)

  • mehr Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit in kritischen Situationen

Stimmen

… Was mich am meisten fasziniert ist, wie einfach es letztlich ist …

… mir geht es gut und es ist wirklich toll mit einem neuen Gefühl unterwegs zu sein. …

… was ich jetzt weiß: Ich kann mich tatsächlich wehren …

… danke (…) und vor allem für das tolle, intensive seminar! gehe wieder viel freier durch die welt.. und genieße es! …

… Die letzten beiden Tage hab ich übrigens mit dem Team von (…) gearbeitet, aus dem mir bei früheren Meetings zwei Männer Angst gemacht hatten. Davon war überhaupt gar nix mehr übrig. Muss mich richtig bewusst daran erinnern gerade. Das war der Vorher-Nachher-Test – was ich wollte hat funktioniert !!! …

… Ich merke, worum es hier eigentlich geht, ist: Freiheit. Wir erarbeiten uns Verhaltensoptionen. Die Freiheit zu wählen. …

Honorar & Rahmen

  • Externes Mandat: 4.800 € (zzgl. MwSt.) inklusive dreimonatiger Nachbegleitung.

  • Mentoring-Klientinnen: Im Rahmen meines 24/7-Mentorings ist dieses Training integraler, aber optionaler Bestandteil des Mandats (ohne Zusatzhonorar).

Wenn Sie lieber sprechen als schreiben: Eine kurze Mail mit Ihrer Telefonnummer genügt. Ich rufe Sie zeitnah zurück.

Weiterführende Blogartikel – eine Auswahl (seit 2008)

Presse, Funk und Fernsehen

  • rbb radioeins · März 2013
    Reportage einer Redakteurin des Rundfunk Berlin-Brandenburg (RBB) über den Besuch eines Notwehrseminars für Frauen, gesendet am Weltfrauentag 2013 in der Reihe „Die schöne Woche“.

  • SPIEGEL · Februar 2016
    Interview über Sicherheit im öffentlichen Raum und die wachsende Bedeutung realistischer Selbstverteidigung für Frauen.

  • Berliner Morgenpost · April 2016
    Artikel einer Redakteurin, die an einem Notwehrseminar für Frauen teilgenommen hat und darüber berichtet.

  • SAT 1 · Mai 2016
    TV-Beitrag „Was hilft gegen Sex-Angriffe?“ (Sendung: „Fahndung Deutschland“, 31. Mai 2016, SAT 1) mit Tipps von mir zur Abwehr sexueller Übergriffe.

  • Der Tagesspiegel · Februar 2017
    Interview zu Sicherheit im Alltag und dem gestiegenen Interesse an Selbstschutzmaßnahmen in Berlin.

  • Zitty · Januar 2019
    Ein Interview mit mir zur Angst junger Menschen, an der Clubtür abgwiesen zu werden.