Erstaunlicherweise gibt es gar nicht so viele „Techniken”, die auch wissenschaftlich belegbar glücklicher machen.
Eine davon ist das Praktizieren von Dankbarkeit.
Dankbar zu sein und sich dieser Dankbarkeit auch bewusst zu sein, macht spürbar und nachweisbar glücklicher.
'Dankbarkeit macht glücklich’ ist sehr viel wahrer als ‘Glück macht dankbar’.
Nehmen Sie ein Blatt Papier oder nutzen Sie Ihren Computer und schreiben Sie
Ich bin dankbar für
1.
2.
3.
Beschränken Sie sich auf drei Punkte und spüren Sie 1. und 2. und 3. dem Gefühl der Dankbarkeit sehr achtsam und aufmerksam nach.
Die künstliche „Verknappung” wird Ihr Unterbewusstsein dazu verleiten, noch weitere Gründe finden zu wollen.
Lassen Sie es zu, ohne sich weiter darum zu kümmern.
Tun Sie dies zwei Wochen lang täglich, werden Sie feststellen, dass subjektiv empfundener Stress deutlich reduziert ist und auch physiologische Parameter (Ihre Cortisol-, Blutdruck-, Blutzucker-, Entzündungs-Werte) sich zum Positiven verändert haben.
Ich praktiziere dies seit langem und weiß, wie gut es tut.
So empfehle ich es Ihnen von Herzen.
Ach übrigens: Ich bin dankbar dafür, dass Sie dies hier gerade lesen.